朝活は無理？早起きが苦手な私も朝の時間を有効活用できた

私はずっと夜型人間だった。そしてロングスリーパー（※平均よりも多くの睡眠を取る傾向にある人）しかし、朝早く起きるのが苦手な私が、いま毎朝、朝活をしている。

夜型だと夜は眠くないと思っていたが、夕方から夜にかけて眠くなる（そして昼も眠い）。だけど夜中は静かで集中できていい。と思っていた。ところが夜の作業は締め切りがないので、間延びして、早く動けない・・これでは効率がよくないかも？と思い、

朝早く起きて、朝活してみよう！と思った。実際やってみると、朝はエネルギーが湧くし、眠った後なので体が元気で、早く動くことができた。

朝活しようと思ったきっかけと続けられているポイントを書いてみようと思う。

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朝活は無理？早起きが苦手な私も朝の時間を有効活用できた

朝早く起きて動いた方が、効率が上がる・健康に良い、など良いことばかりなのは知ってはいたが、

いざやってみると、「眠くておきれない・・」「もう少しだけ寝て、体が自然に目覚めるのを待とう・・」「昨日の夜、遅く寝たしな・・」などなど、朝早く起きれない理由が（自分のなかで）たくさんあった。

なので朝活したいけど、無理そう・・・と思っていた。

しかし、いま毎朝、早起きして朝の時間を有効活用している。いまだ眠い朝は多いけれど、それでも朝活は続いている。

結論から言うと、「体力を付ける」「意識の変化」「楽しみがある」「早く寝る」である

ひとつずつ書いていくと、、

朝活しようと思ったきっかけ

・朝活するきっかけとなったのは、こどもの登校時間が早い＆お弁当作りがはじまるという「生活の変化」があったから。

眠くて起きれない・・と言っていられなくなり、考えたのが朝活。

「毎朝、時間がなくてバタバタする」ことによる気持ちの負担が減り、日々の生活をまわしていけるだろうと考えた。

朝活が続いている理由とポイント

朝活が続いている理由とポイントを順番に説明すると・・・

ポイント①「体力をつける」

朝活を始める2か月くらい前から筋トレを続けていて、朝の時間帯に筋トレをやると全身の血行がよくなり、夕方まで体力が持つようになった。朝、筋トレすると自分のなかで体調がいいと感じるので、筋トレを朝活の時間に取り入れることにした。

体力が付いてくると、元気になり、毎日続けよう！という気持ちになってくる。これは大きなポイントだと思う。

ポイント②「意識の変化」

筋トレを日々積み重ねることの効果を、初めて実感していたので、

朝活を毎日つづけて、積み上げていけば、すこしづつの変化に気付いてくる。それを日々重ねると大きな変化になる！という意識に変わっていった。

さらに、ツイッターで「♯筋トレ・♯今日の積み上げ・♯朝活」と付けて毎日、きょうはやる！と決めた項目を書いてツイートすることにした。自分の積み上げた記録にもなって、自分との信頼と尊敬の気持ちが高まる。

そうすると、意識を高く持った人たちがいっぱいいて、朝活での今日の積み上げを見てくれて、いいね！を押してくれたりする。それは嬉しいことで、やる気も出る。

1日のやらないといけないこと以外に、毎日、朝活し、自分のために積み上げている人達がいると思うと心強く、眠い朝でも、今日も積み重ねるぞという意識を持って起き上がることができる。

意識の変化が自分を動かす力は大きい。

ポイント③「楽しみがある」

例えば朝活で「筋トレ」を取り入れた場合、「あっ！おなかがへこんできた」など嬉しい変化があると積み重ねる楽しみになり、続けよう！というやる気に繋がる。鳥のさえずりが聞こえてくる時、朝活ならではの爽やかな気持ちが体験できる楽しみ。朝の散歩で綺麗なお花をたくさんみつける楽しみ、などなど少しずつ楽しみが増えている。

ポイント④「早く寝る」

忙しい時期に朝活を始めたので、明日の準備に時間がかかり、遅く寝て、朝早く起きる（睡眠時間が足りないので、お昼に仮眠を取る）を繰り返していたら、体に負担がきてしまい、休日に体調を崩し、眠り続けることになってしまった。そこで久しぶりに早く寝ることにした。8時間通しで眠れると、朝早くても、とても目覚めが良い。早く寝ることで質の良い睡眠を取れるので体がしっかり回復し、朝活を続けられる大事なポイントだと実感した。